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中秋將至,大家期待的烤肉是一大應景盛事。食品藥物管理署昨(6)日建議民眾,從「食材、食器、烹調、衛生、健康」五大關鍵要素,掌握食品衛生安全與健康要點。
「食材」應選用新鮮當令食材,認清標示,適當保存;「食器」使用外觀完整、標示清楚之食品容器具,並依材質特性正確使用,且耐熱溫度要注意;「烹調」時掌握火候,烤熟再吃;「衛生」注意生、熟食要分開,注意洗手、場所清潔;「健康」搭配新鮮蔬果,惜食適量。
馬偕醫院營養醫學中心課長蔡一賢表示,採買烤肉食品要有計畫,可依照家中人口數,想好買的份量與食材搭配。盡量少買加工食品,多選擇魚肉、海鮮、蔬果類等食材。除了動物性蛋白質,植物性蛋白質也不可少,如豆干、百頁豆腐。
蔡一賢指出,烤肉醬鈉含量高,建議使用前加水稀釋,或使用蘋果醋及檸檬做調味,減少過多熱量的攝取。此外,有些民眾會在肉片尚未熟時刷上烤肉醬,蔡一賢說,刷子刷了生肉再刷蔬菜類,可能導致食物污染而拉肚子。
台灣氣候高溫潮濕,食材購買後建議儘速冷凍、冷藏或適當保存,且食材購買不過量,避免超過冰箱負荷,導致冰箱冷卻效果下降,造成微生物孳生,也造成食物浪費。
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